Stehpaddeln mit Yoga (Virabhadrasana)

Yoga-Posen sind als Asanas (körperliche Posen) bekannt, wie Virabhadrasana. Sups bieten größere Vorteile, da das Halten von Posen auf sich bewegenden Objekten mehr Aufwand erfordert.

Virabhadrasana Yoga Asanas erfordern weniger Muskeltraining als Style Yoga. Das Ziel von SUP YOGA ist es, deine Muskeln zu stärken, Stress abzubauen und die Flexibilität zu erhöhen. SUP YOGA holt dich raus aus deinem Fitnessstudio, Haus oder Studio, praktiziere im Einklang mit der Natur für mehr Wohlbefinden. Mal sehen, wie Sie Virabhadrasana Yoga machen können, während Sie beim SUP Boarding auf dem WOWSEA Regenbogen R1 Bord.  

 

Haltung des Kriegers I (Virabhadrasana I)

In der Mythologie erschuf Lord Shiva Virabhadrasana, daher hat diese Pose ihren Namen. Es ehrt die Leistungen eines legendären Kriegers mit der Asana Virabhadrasana I. Die Pose wird daher Krieger 1 genannt. Diese Asana verleiht Ihrem Training nicht nur Schönheit, sondern ist auch eine der anmutigsten Asanas im Yoga. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Arme in den Himmel zu heben, während Sie in der hohen Ausfallschritt-Pose einatmen. Wenn Sie nach vorne schauen, sollte Ihr vorderer Fuß fast parallel zu Ihrem hinteren Fuß sein. Wenn Sie Ihre Arme gen Himmel strecken, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, ziehen Sie Ihre Beine zusammen und drücken Sie Ihre Hüften nach unten.

 

Vorteile von Virabhadrasana auf dem Sup-Board

Hauptvorteile: Es stärkt die Arme, Schultern, Oberschenkel, Knöchel und den Rücken. Verbessert das Gleichgewicht mit dem SUP durch Stärkung der Hüftbeuger, Aufbau von Ausdauer und Aufbau von Flexibilität. 

Neben der Stärkung der Rückenmuskulatur, des Po und der Oberschenkelmuskulatur verbessert diese Pose auch das Gleichgewicht. Sie können Ihre Arme, Schultern und Ihren Rücken stärken, wenn Sie Ihren Oberkörper und Ihre Arme anheben. Erhöht Kraft und Stabilität in den Schultergelenken, da es den Bizeps und Trizeps stärkt.

Kräftigt die Bauchmuskeln und die äußeren Hüften. Stärkt die Hüftstrecker beim Öffnen der Hüftbeuger. Verbessert das Gleichgewicht und die Stabilität durch die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur. Reduziert Ischiasschmerzen. Um die Vorteile abzuschließen, kann Virabhadrasana daher Folgendes tun.

• Zirkuliert das Blut besser
• Linderung von Rückenschmerzen
• Stressabbauend
• Konzentrationsverbesserung
• Verbessert die Schulter-, Knie-, Oberschenkel- und Armkraft
• Verbessert Ihr Atmungssystem
• Entspannt den Geist
• Es setzt Glückshormone frei, die uns ein gutes Gefühl geben
• Entspannt deine Schultern und reduziert Steifheit
• Verbessert die Verdauung
• Stabilisiert und balanciert den Körper
• Dehne deine Waden, Knöchel und Oberschenkel
• Deine Bauchorgane werden dadurch stimuliert
• Verbessert die Ausdauer

 

Schritte zum Virabhadrasana 

Sie können die folgenden Schritte befolgen, um Virabhadrasana SUP Yoga effizient zu machen auf WOWSEA Regenbogen R1

1. Greifen Sie mit den Fingerspitzen zum Himmel und drücken Sie die Handflächen zusammen 
2. Trizeps unter Warp 
3. Brust hochhalten 
4. Ziehen Sie die Schultern vom Nacken weg 
5. Unteren Bauch anspannen & Brustkorb einziehen 
6. Streben Sie nach vorne hoch 
7. Drücken Sie das hintere Gesäß zusammen 
8. Steißbein in Richtung Flow verlängern 
9. Erstellen Sie einen rechten Winkel am Kniegelenk und halten Sie das Knie über dem Knöchel ausgerichtet 
10 Ziehen Sie die Kniescheibe des Hinterbeins hoch, um sie zu strecken 
11 Drücken Sie in die Außenkante des hinteren Fußes, um das Fußgewölbe angehoben zu halten

 

Anfängertipp 

Anfänger neigen dazu, ihr Becken beim Beugen des vorderen Knies nach vorne zu neigen, wodurch das Steißbein sich ducken lässt und den unteren Rücken zusammendrückt. Achten Sie beim Üben darauf, dass Sie Ihr Schambein in Richtung Nabel heben und Ihr Steißbein in Richtung Boden verlängern. Heben und senken Sie diese beiden Knochen weiter, während Sie Ihr Knie beugen, und halten Sie die Oberseite Ihres Beckens so parallel wie möglich zum Boden.

 

Die Mythologie hinter Virabhadrasana I

Virabhadra erzählt eine Geschichte, in der der energische Pastor Daksha ein großes Yagna (rituelles Opfer) vollbrachte, jedoch ihren Ehemann Shiva und die jüngste Tochter Sati nicht einlud. Der oberste Herrscher des Universums. Als Sati von der Yagna erfuhr, beschloss sie, alleine zu gehen. Bei ihrer Ankunft geriet Sati mit ihrem Vater in Streit. „Seit du mir diesen Körper gegeben hast, möchte ich lieber nicht damit in Verbindung gebracht werden“, sagte sie zu ihrem Vater, um seinen Beleidigungen standzuhalten. Sie warf sich ins Feuer. Als er von Satis Tod hörte, war Shiva am Boden zerstört.

Als sich ein mächtiger Krieger vom Boden erhob, zog er sich eine Locke aus seinem Haar und schlug sie in den Boden. Der Krieger Virabhadra wurde von Shiva benannt und wies ihn an, zur Yagna zu gehen und Daksha und alle mit ihm zu vernichten.

• Virabhadras erster Aspekt, Virabhadrasana I, zeigt seine Ankunft unter der Erde mit Schwertern in beiden Händen.
• Virabhadrasana II ist sein zweiter Aspekt, in dem er Daksha, seinen Gegner, sieht.
• Virabhadrasana III enthauptet Daksha mit seinem Schwert in seinem dritten Aspekt und bewegt sich schnell und präzise.

Virabhadra verursacht dann eine Flucht bei der Yagna, als Shiva ankommt. Virabhadra wird wieder in Shivas Form absorbiert und Hara, der Vergewaltiger, wird verwandelt. Shiva gibt Dakshas Körper den Kopf einer Ziege, der ihn voller Trauer und Mitgefühl wiederbelebt. Inzwischen kehrt Sati ins Leben zurück.

 

Kontraindikationen von Virabhadrasana I 

Versuchen Sie dieses Asana nicht, wenn Sie diese Warnzeichen sehen.

• Bei Bluthochdruck sollten Menschen mit hohem Blutdruck diese Haltung vermeiden.
• Behalten Sie eine neutrale Kopfhaltung bei und halten Sie Ihre Daumen nach unten, wenn Sie Nackenprobleme haben.
• Diese Haltung wird Menschen mit Herzproblemen nicht empfohlen.
• Sie sollten diese Haltung vermeiden, wenn Sie Knieschmerzen oder eine Verletzung haben.

Bemerkenswert: Eine gute Folgepose ist Balasana und Adho Mukha Svanasana.

 

 

Können Sie davon profitieren? Paddel Boot Regenbogen R1 Yoga?

Yoga und Paddleboarding sind extrem integrative Aktivitäten, an denen fast jeder teilnehmen kann, sogar Anfänger. Die Vorteile davon WOWSEA-Paddleboard Regenbogen R1 Zu den Übungen gehört die Verbesserung der Kernkraft, während Sie vollständig in die Natur eintauchen und eine ruhige Umgebung zum Üben finden.

 

Beim Praktizieren von Virabhadrasana posiere ich auf einem WOWSEA Stand-Up-Paddleboard Regenbogen R1

Yoga beinhaltet Asanas (körperliche Posen). Yoga-Posen können innere Stärke kultivieren, Ihr Gleichgewicht verbessern, die Haltungsmuskulatur stärken, die langfristige Flexibilität erhöhen, nervöse / gemeinsame / muskuläre Verspannungen lösen, Ihren Atem kontrollieren, Ihre inneren Organe massieren, die Durchblutung verbessern und die Leistung in verschiedenen Sportarten steigern.

Die zusätzliche Anstrengung, die auf dem Paddleboard erforderlich ist, macht die Vorteile des Übens von Asanas, die einen starken Muskeleinsatz erfordern, noch größer.

Egal, ob Sie versuchen, Ihre Haltungsmuskulatur in Einklang zu bringen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, einen flacheren Bauch zu bekommen oder mit Wasser und Board ein besseres Gleichgewicht zu erreichen, sie werden sich als Ihre größten Verbündeten erweisen.

Auf einem Paddleboard kannst du sogar Virabhadrasana üben. Sie müssen während dieser Asanas keine Muskeln anspannen. Beim Yoga lernen Sie, Ihr Nervensystem zu entspannen, tief durchzuatmen und sich darauf zu konzentrieren, Ihre Flexibilität und Leistung in anderen Sportarten zu verbessern. SUP Yoga bietet den Vorteil, im Einklang mit der Natur abseits von Haus, Studio oder Fitnessstudio mehr Wohlbefinden zu finden."

 

 

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