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Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Paddle-Boarding?
Stand-Up-Paddleboarden ist nicht nur eine unterhaltsame und entspannende Aktivität, sondern auch ein gutes Training. Stand-Up-Paddle-Boarding wird zu einer beliebten Fitnessaktivität für Menschen jeden Alters, jeder Figur und Größe.
Viele haben gehört, dass es das beste Training für ein Ganzkörpertraining ist. Wenn du paddelst oder auf deinem SUP balancierst, trainierst du dein Gleichgewicht, deine Kraft und deine Ausdauer, und das alles bei geringer Belastung. Neben dem Training des Rumpfes stärkt es auch Zehen, Beine, Rücken, Schultern, Arme und Nacken. Hier lernen wir wie viele Kalorien Sie beim Paddle-Boarding verbrennen?
Kalorienverbrauch beim SUP-Surfen
Es gibt eine Variante des Paddle-Boardings, das sogenannte Paddle-Board-Surfen. Surfer bezeichnen es als eines der besten Cross-Trainingsprogramme zur Verbesserung ihrer Surffähigkeiten. Je größer und rauer die Wellen sind, desto härter trainiert man, was wiederum zu einem höheren Kalorienverbrauch führt.
Surfen auf einem SUP verbrennt 620 bis 745 Kalorien pro Stunde und ist eine tolle Möglichkeit für traditionelle Surfer, ihr Cross-Training zu absolvieren. Es ist ein herausforderndes und anregendes Training, auch wenn man nicht surft. Je intensiver die Wellen, desto mehr Kalorien verbrennt man. (Erinnerung: Jagen Sie nicht im Draufgängermodus gefährlichen Wellen hinterher, um mehr Kalorien zu verbrennen!)
Der beste Weg, das Surfen zu verbessern, ist Paddle-Boarding.
Kann man beim Paddle-Boarding Kalorien verbrennen?
FREIZEIT Paddleboarder verbrennen beim Paddeln zwischen 330 und 460 Kalorien pro Stunde – doppelt so viel wie beim Spazierengehen. SUP ist eine tolle Ergänzung für alle, die intensives Training absolvieren, das ihre Gelenke belastet. SUP ist gelenkschonend und entspannter als ein normales Training.
Kalorienverbrauch SUP-Rennen
Beim Paddleboarding-Rennen gibt es kein Halten mehr. Herzfrequenz und Herz-Kreislauf-System laufen auf Hochtouren. Die Intensität deines Schlags, deine Schlagform, die Windgeschwindigkeit und die Bedingungen deines Paddleboards bestimmen die Anzahl der verbrannten Kalorien.
Das Balancieren des Bretts bei einem Rennen auf offener See mit Seitenwind und Querdünung stellt ein intensiveres Training dar als auf einer ruhigen, flachen Wasserstrecke in einer Bucht oder einem See, was eindeutig zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt.
Der Nervenkitzel des SUP-Rennens weckt Ihren Wettbewerbsgeist und verbrennt 720 bis 1130 Kalorien pro Stunde. Es ist die perfekte Möglichkeit, schnell jede Menge Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den Adrenalinschub des Wettkampfs zu genießen.
„Durch die Querdünung und die Seitenbrisen eines Rennens auf offener See erhältst du ein zusätzliches Training, das das Board stabilisiert und den Kalorienverbrauch erhöht. Bei einem Paddle-Board-Rennen mit hoher Intensität erreichst du deine höchste Herzfrequenz und Herz-Kreislauf-Leistung.“
Kalorienverbrauch beim Yoga
Beim Stand-Up-Paddle-Boarding können Sie entspannen und meditieren, sich begeistern und Körper, Geist und Seele in Schwung bringen. Es verbessert Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität und trainiert gleichzeitig Ihre Körpermitte. Das macht es zu einer tollen Möglichkeit, Zeit mit Freunden zu verbringen und gleichzeitig Fitness zu betreiben.
Beim SUP-Yoga können Sie 410 bis 530 Kalorien pro Stunde verbrennen. Es ist ein körperliches, geistiges und spirituelles Training, das Yoga an Land an Intensität übertrifft. SUP-Yoga bietet ein anspruchsvolles Training für Körper, Geist und Seele.
Kalorienverbrauch Sup Touring
Bei einer SUP-Tour paddelt man lange Strecken in moderatem Tempo, ohne zwischendurch anzuhalten. Bei höherer Geschwindigkeit als beim Freizeitpaddeln verbrennt man zwischen 610 und 700 Kalorien pro Stunde. Beim SUP-Touren und -Abenteuer verbrennt man Kalorien, ohne jemals in ein langweiliges Hotel-Fitnessstudio gehen zu müssen.
Wenn Sie das tun, werden Sie diesen Winter abnehmen. Und natürlich werden Sie Ihr Reiseziel mit anderen Augen sehen – Ihr Zuhause.
Kalorienverbrauch beim SUP-Angeln
Du kannst dein SUP zum Campen mit einer Angelrute oder zum Paddeln zu und von deinem Angelplatz verwenden. Beides hat sehr unterschiedliche Kalorienverbrennungsprofile. Das Paddeln zu deinem Angelplatz verbrennt mehr Kalorien als die Fahrt dorthin.
Obwohl man beim SUP-Angeln relativ stationär ist, ist die Anfahrt zum Angelplatz sehr lang. Ein weiterer Pluspunkt: SUP-Angeln hat positive Auswirkungen auf die emotionale Gesundheit, wie Achtsamkeit und die Bindung zu den Angelfreunden. Und wir dürfen nicht vergessen, dass emotionale Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche. Der Kalorienverbrauch beim SUP-Angeln kann bis zu 135–430 Kalorien pro Stunde betragen.
Kann man beim Paddle-Boarding abnehmen?
Paddleboarding kann beim Abnehmen helfen, aber es besteht ein komplexer Zusammenhang zwischen Bewegung und Gewichtsverlust. SUP oder jedes andere Training führt nicht automatisch zum Abnehmen. Neben der Ernährung, der körperlichen Betätigung und der genetischen Veranlagung spielt beim Abnehmen vor allem der allgemeine Lebensstil eine Rolle.
Sport erhöht Ihren Kalorienverbrauch und hilft Ihnen, diesen Punkt leichter zu erreichen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen. Sport ist für Ihre langfristige Gesundheit und Langlebigkeit so wichtig, dass Sie regelmäßig Sport treiben sollten.
Ganz gleich, welche Ziele Sie beim Abnehmen verfolgen.
SUP VS. ANDERE TRAININGSARTEN
Kann SUP mit anderen Fitnessformen mithalten? Hier erfahren Sie, wie es abschneidet.
So viele Kalorien verbrennt SUP im Vergleich zu anderen Aktivitäten (pro Stunde):
Kajakfahren: 300 Kalorien
Radfahren: 485 Kalorien
Laufen: 670 Kalorien
Schwimmen: 820 Kalorien
Spin-Kurs: 740 Kalorien
Mit dem Hund spazieren gehen: 205 Kalorien
Zumba: 600 Kalorien
Skateboarding: 370 Kalorien
Infografik zum Kalorienverbrauch beim Paddeln
Endeffekt
Stand-Up-Paddle-Boarding ist ein tolles Training! Es macht außerdem richtig Spaß. Mit SUP als Cardio-Training wirst du immer motiviert sein. Stand-Up-Paddle-Boarding ist nicht schwer, wie bei jeder anderen Sportart auch: Es kommt darauf an, was du tust. Je mehr du dich reinhängst, desto mehr wirst du davon haben – genau wie in vielen anderen Bereichen des Lebens. Wenn du bereit bist, beim SUP alles zu geben, wirst du eine Menge Erfolg haben. Es ist ein Ganzkörpertraining, das dein Gleichgewicht wiederherstellt und deinen Geist beruhigt, zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen des Paddle-Boardings.
Am Ende des Tages auf einem Paddleboard rauszugehen, kann so einfach wie ein Spaziergang oder so intensiv wie ein Ganzkörpertraining sein. Wie dem auch sei, Paddle-Boarding schlägt diese Kalorien heute durch den Einkauf von Paddle Board Auswahl, und Liebe, genieße meinen Lebensstil mit WOWSEA!
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